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ほほほの脱力メモ

バイオリンと気功をお気楽に精進してα波に満ちた日々を過ごすためのメモブログです。キーワードは「脱力」です。話はいろいろ飛びそうです。

骨盤のゆがみを直すポーズが、簡単に体全体を緩ませる!

「骨盤のゆがみを直す」――どうも、このところの健康ブームのキーワードの一つになっているらしいです。先日、電車の中で関連書籍をちょっとだけ見せてもらったんですが、中に「上がり対策」というのがなぜかあって、アマチュア・バイオリン弾きの私は、つい飛びついてしまうわけです。で、そこでやるポーズ、自宅でやってみると、体全体を緩ませる効果がありました。

ちょっと見せてもらっただけなので、本の名前すら忘れてしまったのですが、そのポーズは簡単です。

1)脇を締めた状態で両手を肩の位置まで上げる。(力は入れない。呼吸は普通)
2)手のひらは、普通に開いた状態と、幽霊のようにだらりと下げた状態のどちらか楽なほうを選ぶ。
3)水落の辺りが暖かくなるまで、そのままの姿勢で。

私の場合、この姿勢をやっているだけで、随分「気」が体を通る、あるいは、血流が体を巡る感じがします。水落が暖かくなるまでやらなくても、ある程度やって普通の姿勢に戻ると、かなり体が緩んだような感覚を体験することができました。

実は最近、「ゆる体操」も毎日少しずつやってみてるんですけど、上記のポーズをやる前と後にゆる体操をやると、後にやったゆる体操のほうが体に馴染んでいる感じがするのですね。

これは、すっごく簡単なので、バイオリンを弾く準備としても使えそうです。時間、計ってませんけど、せいぜい1~2分でもある程度の効果はあるんではないかなあ。
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コメント

・・・書名がわかったら是非おしえてください。
ゆる体操されてるんですか。腕ブラとかですかね??
うーーん、私の場合まっすぐ腕があがらない(本人はあげたつもりでも)のでできるかどうか微妙なワザですが、チャレンジしてみたいと思います。。

  • 2005/07/17(日) 16:45:26 |
  • URL |
  • 魚丸 #6HzbUsIM
  • [ 編集]

本を見せてもらった知り合いに聞きました。分かりましたよん。「骨盤にきく 気持ちよく眠り、集中力を高める整体入門」(片山洋次郎著、文藝春秋)です。
ざっと見たときの記憶では、野口整体とも関係ありそうな内容だったように思います。
ゆる体操でやっているのは、「ほゆる」「きゆる」「ぞゆる」という、高岡英夫さんの本に載っていた基本的なやつです。

  • 2005/07/18(月) 09:38:26 |
  • URL |
  • つあお #VoQM9Ejk
  • [ 編集]

見つかりませんのです??

この本とっくの昔に届いて読んだのですが、肝心のこのポーズが見つかりませんのです。。ナゼ・・・やはり得意の飛ばし読みの成果ですかね・・・。送料のために合わせ買いしてしまった『整体 楽になる技術 』もなかなか面白かったです。オウムという単語がチラホラしてたのでちょっと・・・と思ったのですが、こういうアプローチだったのね、と納得でした。どちらに書いてあったか忘れましたが、私の体癖は8型っぽいように思いました(お尻ぷよぷよのひねくれものなので)。つあおさんは何型ですか??

  • 2005/07/31(日) 16:44:48 |
  • URL |
  • 魚丸 #6HzbUsIM
  • [ 編集]

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  • 2005/08/01(月) 07:54:26 |
  • URL |
  • つあお #oarVbNz.
  • [ 編集]

旅先から携帯でコメントを返したら、激しく文字化けしてしまいました。m(_ _)m

というわけで、昨日まで都内から逃亡していたので、返信が遅れました。
書籍の該当の部分は、P.92から始まる「上がり対策」のところです。私もようやくちゃんと読み始めたところですが、歪みを取るために、一度余計に緊張を与えて反作用で緩ませる、というのは、なかなか面白い発想ですね。

「整体 楽になる技術」――タイトルがいいっすねえ。読んでみよっと。

  • 2005/08/02(火) 14:10:06 |
  • URL |
  • つあお #t0zgkANM
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