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ほほほの脱力メモ

バイオリンと気功をお気楽に精進してα波に満ちた日々を過ごすためのメモブログです。キーワードは「脱力」です。話はいろいろ飛びそうです。

10秒の我慢が悪しき習慣を直す!?

世の中には我慢が必要なことや我慢するとよい結果につながることが時々あります。間食を我慢! 暑さを我慢! トンカツを我慢! 会議中や授業中の眠気を我慢! テレビを見るのを我慢! ゲームを我慢!  相手の理不尽に怒りたくなるのを我慢! 笑うのを我慢!(にらめっこです) 泣くのを我慢! タクシーに乗りたいのを我慢! ………

とりあえず、並べれば面白いかなあと思って、無意味に列挙してみましたが、その中で、継続性のあるものを我慢するよい方法があります。何を我慢するか、思いつかれる方も多いでしょうが、具体的には、タバコがまず挙げられます。私は10年ほど前までタバコを一日一箱程度吸っていましたが、この方法により禁煙することに成功しました。

あるきっかけで、私は一日タバコを吸わなかったことがありました。「あれ一日禁煙できたじゃん! なら、もう一日禁煙できるんじゃないかな?」「おっ、二日禁煙できたじゃん! なら、また一日禁煙できるんじゃないかな?」「おお、三日禁煙できたじゃん!…」と続いて、現在にいたる、というわけです。

これは、禁煙しようという思いが大して強くなかったのが一つのミソです。大仰に構えないのが大切、と言い換えればいいでしょうか? とりあえずスケールを小さめに設定してみるのです。で、その小さなスケールの禁煙が終わったところで、成し遂げた自分を評価するわけですね。「おっ、できるじゃん!」と。

これ、ある程度続けていくと、今度は復活するのがもったいなくなってきます。「ここまで禁煙してきたのに、元に戻るのは何だかなあ…」と。ともあれ、自分を厳しく律しているという意識がないのが、続けられる最大の理由なのではないかと思います。

ところで、なぜ、一日禁煙したか、これ、実は前の日に酔っ払ってタバコを吸いすぎたからでした。二日酔いにはなるし、ともかくタバコなんて気持ち悪くて吸えない。ただ、そんな状態になることを普通の方にお勧めするわけにはいきません。ホント、気持ち悪かったですから。

禁煙の単位で一日というのは、多分、毎日一箱くらい吸ってらっしゃる方には十分長いと思います。そういう時は、その単位を一時間にしてもいいし、10分にしてもいいと思うのです。その10分を積み重ねていけば、すぐに1時間になります。

さらには、10秒という単位でもいい、と考えています。禁煙はもうできてしまったので、いいのですけれど、私には人からは絶対に見えないある癖がありまして、現在それへの応用を試みています。それは、舌の先で歯の隙間を触ってしまう、という癖です。私は前歯の間に微妙に隙間が開いていて、そこに舌をつっこむのが癖になってしまっているんですね。まあ、大したことはないのですけど、たまに舌の先を傷つけることがあるので、何とか直したいなあと思っていたのです。

触りたいなと舌が感じたら、10秒我慢します。その間、意識を呼吸に向けて気を紛らわします(*)。もう一ヶ月くらいやってますけど、結構うまく行っているような気がします。

どなたか、禁煙などで試してみたら、レポートを下さいね。別に「俺はタバコはやめなくてもいいんだ」と思っている人でも、「もしやめてみたら、どれくらい続くもんだろう? その可能性を知りたいなあ」と試してみるだけでもいいかもしれません。

他にも応用がききそうですよね。貧乏ゆすりを直すとか、浪費癖を直すとか…ぎゃあ!


*「意識を呼吸に向ける」という方法については、宝彩有菜さんの著書(書名は失念しました)にヒントを得ました。確か、腹立たしいことに対処する方法か何かで書いていらしたのではないかと思います。
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コメント

私はタバコは吸いませんが、

浪費はですね~~
お金がなくなればしなくなりますよ・・・(実証済み)
でもローソンとか行くとついつい何か買っちゃいますよね。近寄らないようにしてマス。。

  • 2005/07/27(水) 11:11:52 |
  • URL |
  • 魚丸 #6HzbUsIM
  • [ 編集]

浪損

…なんて書いたら叱られそう。(^_^;)

ローソンの「二十品目弁当」、結構好きです。栄養バランスもよさそうだし。ただ、なかなか見つけられない…。
世の中、お金がなくなっても浪費する人いますから、それで浪費しなくなれば、立派です!
近づかないというのは、よい対処法ですね。

  • 2005/07/27(水) 16:25:48 |
  • URL |
  • つあお #t0zgkANM
  • [ 編集]

バカ受けして…

そんなお弁当が出ているのですか・・・近づけない(?!)ならせめて長年の浪費の成果をみてやろうとローソンパスカードのポイントチェック体勢に入ったのですが…。
暗証番号がわからない…えぇこれじゃないの?それともコレ!?と10回くらいで軽くロックされてしまいました。。
しかもロック解除のために登録住所を言わなきゃいけないのに覚えてなくて…電話番号なんか「心当たりのある番号はございませんか?!」
とオペレーターさんからも頑張って!!!と応援される状態になってしまいました。とほほ…実はこの前銀行カードもやっちゃったんですよねぇ。
私の場合、頭のネジは十分すぎるほど弛んでるようです……。

  • 2005/07/27(水) 19:25:45 |
  • URL |
  • 魚丸 #6HzbUsIM
  • [ 編集]

「ゆる体操」の効果

おお、「ゆる体操」の効果ですね。(^_^;)

おサイフには「ゆる体操」をさせないようにしなければ…。

  • 2005/07/28(木) 18:20:41 |
  • URL |
  • つあお #t0zgkANM
  • [ 編集]

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